Halten Sie mal schön die Luft an

1. Powernapping einführen

Die Zahlen, die die Initiative „Deutschland schläft gesund“ erhoben hat, sind alarmierend. Befragt nach ihrem Schlafverhalten gaben 64 Prozent der Pflegekräfte an, unter schlechtem Schlaf zu leiden. Kein Wunder: Für den Schlaf-Wach-Rhythmus sind unregelmäßige Arbeitszeiten verbunden mit hohem Stress ein echtes Problem. Mit gravierenden Folgen: Der mangelnde Schlaf sorgt nicht nur dafür, dass die Konzentration und die Reaktionsfähigkeit nachlassen. Sondern auch dafür, dass das Immunsystem geschwächt wird. Alles Faktoren, die man im Pflegeberuf mit all seiner Verantwortung nicht gebrauchen kann. Von der Gefahr eines hohen Krankenstandes in der Belegschaft ganz zu schweigen. Denn: Wer dauerhaft zu wenig schläft, entwickelt häufig sogar schwerwiegende chronische Leiden wie Diabetes oder Herz-Kreislauferkrankungen. Was hilft? Zum Beispiel ein sogenannter Powernap. Das ist eine kurze Ruhephase am Tag von 5 bis 20 Minuten. Dieses kurze Schlaftanken macht für die nächsten drei bis vier Stunden fit. Das gilt auch für Sie als Führungskraft und ist natürlich auch auf andere Branchen anwendbar. Hier fünf Tipps: 1. Ermutigen Sie Ihre Belegschaft ausdrücklich dazu, einmal am Tag einen Powernap zu halten, um Energie zu tanken. Auch Vorleben ist erlaubt. 2. Schaffen Sie hierzu ggf. in Rücksprache mit den Mitarbeitern eine passende Rückzugsgelegenheit im Aufenthalts- bzw. Pausenraum. 3. Versuchen Sie, die Dienstplanung entsprechend der Wünsche der Schichtarbeitenden zu gestalten. Jeder Mitarbeiter hat hier in der Regel individuelle Bedürfnisse und Veranlagungen. Während der eine besser mit kurzen Schichtwechseln zurechtkommt, sind dem anderen längere Phasen lieber. 4. Halten Sie Ihre Mitarbeiter an, auf die Pausen im Nachtdienst zu achten. 5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Team gut aufgestellt ist und die Arbeitsbelastung einem realistischen Maß entspricht, damit Überlastung und damit Stress vermieden werden. Übrigens: Auch gezielte Bewegungsübungen vitalisieren Körper und Geist. Einmal bewusst durchschnaufen sozusagen. Anleitungen für eine Vielzahl von kleinen, kurzen Übungen finden sich auf den Internetseiten vieler Berufsgenossenschaften und Krankenkassen.